Piperina

¿Cómo quemar grasa y bajar de peso? Inténtalo con la piperina

Seguramente todos hemos soñado, sobretodo al acercarse el verano, perder peso y volver a tener nuestra silueta de una forma más fácil y simple… Pero siempre nos peleamos con el deseo de comer cosas muy ricas y la pereza de hacer deporte. ¿Quién de los que está leyendo no ha soñado perder peso de una forma veloz? Tenéis que saber que todo es culpa de la termogénesis. La termogénesis es el proceso de producción de calor en el cuerpo, puede hacer más eficiente el metabolismo y asistir a quemar más calorías y en consecuencia la grasa. La forma más simple de subir la temperatura interna del cuerpo es trabajar (hacer actividad física); sin embargo este proceso se puede favorecer también por medio de una dieta equilibrada.

Todos y cada uno de los alimentos tienen un efecto térmico, debido a que el cuerpo precisa energía, y en consecuencia de calorías, para la digestión. Alrededor del diez por ciento de la ingesta calorífica total se emplea para digerir los comestibles. Ciertos comestibles, como el apio, poseen calorías negativas, pues la energía que se precisa para digerir es mayor que el número de calorías que poseen realmente.

Ciertos comestibles van un paso más allí y realmente aumentan el gasto energético de su metabolismo para quemar más calorías. Estos comestibles son las especias, las proteínas, los ácidos grasos (Omega 3) y el té verde.

Conforme una investigación publicada en la gaceta Food and Nutrition, no todas y cada una de las calorías son iguales a la hora de acelerar el metabolismo. Los estudiosos han identificado que los comestibles procesados realmente dismuyen el consumo de energía en un cincuenta por ciento tras el alimento. El cuerpo asimila los comestibles procesados rápidamente y de esta manera se quema menos calorías en el proceso.

La proteína de suero

Las proteínas tienen un efecto térmico más alto de hidratos de carbono y grasas, en tanto que toma más tiempo para digerir y metabolizar. Asimismo tienen un efecto saciante, bueno para eludir el regreso de apetito por más tiempo. Una investigación halló que la proteína de suero de leche tiene un efecto térmico más alto de otras proteínas y puede acrecentar la quema de grasa.

La piperina

Una investigación holandés ha probado que unos pocos gramos (más o menos diez gr.) De Chile por comida pueden elevar la temperatura de su cuerpo justo después de comer. El compuesto activo es la capsaicina, responsable de la “picor”, lo que aumenta el metabolismo, la oxidación de grasas y asimismo puede reducir el hambre.
Otros estudios han probado que la capsaicina contenida en la pimienta roja, de este modo para pelear la grasa anatómico, puede reducir los niveles de colesterol y respaldar la salud del corazón. Además de esto, las comidas que poseen capsaicina pueden tener un efecto positivo en el nivel de azúcar. Sus propiedades anti-inflamatorias pueden calmar el dolor de artritis de la articulación, e inclusive frenar la propagación de determinados géneros de cáncer.

Bajar de peso con la pimienta negra y la piperina

La pimienta negra contiene un químico llamado piperina, que se usa primordialmente en los suplementos para adelgazar “termogénico”, asimismo tiene propiedades interesantes desde el punto de vista de la fitoterapia. La propiedad de la cañería, lo que lo hace útil para el perder peso, es su capacidad para acrecentar la actividad termogénica. La termogénesis es el proceso de generación de energía celular en las células y esto fomenta de manera eficaz un incremento en la tasa metabólica del cuerpo. Con piperina asimismo se asocia asimismo la capacidad de acrecentar la secreción de saliva y gástrica, para alentar la digestión y prosperar la absorción intestinal de muchos nutrientes fitoquímicos, como la coenzima Q10 y beta-caroteno. La piperina semeja apresurar el tiempo de tránsito intestinal, y exhiben propiedades antioxidantes in vitro.

El té verde para perder peso

Ciertos estudios señalan que la cafeína y catequinas, antioxidantes contenidos en la obra de té verde sinérgicamente para destruir las células de grasa y asisten a fomentar el perder peso. El estudio, publicado Suthe Journal of Nutrition, halló que el consumo de una bebida que contiene catequinas del té verde (seiscientos veinticinco mg / d), puede acrecentar la pérdida de grasa debido a los músculos de la capacitación, la reducción resultante en la grasa del abdomen, y prosperar los niveles de triglicéridos. Las catequinas son un conjunto de substancias antioxidantes pertenecen a la clase de flavonoides. El té verde es una fuente rica de catequinas, que se piensa que desempeñan un papel útil en la reducción del peligro de múltiples enfermedades, incluyendo la enfermedad de Alzheimer, ciertos géneros de cáncer, cardiovascular y la salud oral.
Como preferimos tomar té verde para refrescarse y perder peso en vez de muchas bebidas que tienen el efecto opuesto … para hacer que la grasa!

Comer grasa para perder peso

Las grasas sobresaturadas tienen el defecto de la minoración de sensibilidad a la insulina del organismo y por tanto una mayor cantidad de exactamente la misma para abbasare la glucosa en sangre es preciso. Con lo que más insulina es de alrededor, menos grasa que quema. Los ácidos grasos poliinsaturados contrario aumentan la sensibilidad a la insulina a través de la reducción de la producción y fomentando de esta manera la lipólisis, y entonces la pérdida de pérdida de peso y de grasa. Acá está un caso de proporciones puede adoptarse: 1/3 poliinsaturados (aceite de linaza, aceite de soja, aceite de sésamo, aceite de pescado), 1/3 monoinsaturados (aceite de oliva, maní y aguacate), 1/3 sobresaturadas ( contenida primordialmente en productos de origen animal como la carne y el queso, sino más bien asimismo las plantas, como aceite de palma, de coco, de colza y margarinas), son la fórmula ideal. Mas si el diez por ciento de ácidos grasos esenciales es ideal para el efecto de sensibilización a la insulina, vemos de qué manera, respetando las proporciones, se consigue de forma fácil un total de treinta por ciento de grasa, que es el porcentaje recomendado de ciertas instituciones estatales y el planeta sobresaliente en el campo de la alimentación y la salud.
Por tanto nuestro objetivo de adelgazar coincide con un sistema alimenticio más saludable. Otra ayuda para el perder peso y para la salud que puede hallar en grasas omega-tres que se hallan abudantemente en pescados como el salmón, la caballa, el arenque.

Los Omega 3 y el entrenamiento

Los omega-tres inhiben substancias inflamatorias. La inflamación escondo puede ocasionar enfermedades del corazón y otras enfermedades. El grasos omega tres eliminar muchos pasos de este proceso inflamatorio, inhibición de la producción de citoquinas inflamatorias y prostaglandinas. Además de esto, los ácidos grasos omega tres aumentan la producción de substancias antiinflamatorias, asimismo genial, como la prevención de los que adiestran y practican deportes.Todos y cada uno de los deportes por lo general, jamás derogar o bien limitar el exceso de grasa de su dieta para eludir el tanto de incurrir en problemas médicos, sino más bien asimismo para no lograr lo opuesto de lo que creen suprimir, bajar de peso. Para esto, existen muchos suplementos termogénicos en el mercado, mas alternando los comestibles por encima a su dieta va a ser considerablemente más seguro y saludable para acrecentar la quema de grasa y el metabolismo.